力量训练我选哑铃深蹲，每天3组每组12次，重量5kg起步。搭配平板支撑3组每组45秒。两月后体重降3kg，肌肉线条出来，基础代谢升了200kcal。注意事项是动作标准，腰背别弯，休息日充分恢复。初学者先空手练，超负荷易伤膝。测量围度而非只看秤，搭配蛋白粉20g/天效果更好。

武汉汉阳区买了辆问界M5 2024款，指导价25.98万，裸车23万，首付6.9万。HarmonyOS座舱，15.6英寸中控屏。群里说智驾泊车强，我从汉阳到武昌只用25分钟。建议加装冰箱，后排加热座椅实用。保险4900元，家庭出游空间够。